아몬드 효능 주요 5가지

견과류 중에 땅콩 이후로 가장 손쉽게 구할 수 있는 넛츠가 바로 아몬드입니다. 고소하면서도 달콤한 맛에 인기가 많지요. 우리나라 많은 사람들이 건강관리에는 하루 한 줌의 견과류 섭취가 좋다고 알고 있고, 그중에서 아몬드가 맛도 좋으면서 구하기도 쉽기에 간식으로 종종 섭취를 하시죠. 정확히 어디에 어떻게 좋은지 아몬드 효능 및 부작용을 오늘 알아보겠습니다.

아몬드 이미지

아몬드 효능

아몬드 효능: 뇌 건강 개선

 아몬드의 리보플라빈 성분은 인지 장애 (알츠하이머, 치매) 완화에 도움이 된다고 알려져 여러 다른 견과류와 함께 노인들의 건강간식으로 인기가 많습니다. 또한 아몬드의 중심 성분인 비타민E는 뇌로 가는 혈류를 늘려서 기능을 향상하는데 많은 도움을 준다고 합니다.

아몬드 효능: 빈혈 예방

조혈 작용이 뛰어는 엽산 성분은 빈혈 예방 효과가 있습니다. 임산부들에게 임신 전이나 임신 중에 엽산을 먹으라고 하는데요, 아몬드로 천연 엽산을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.  또한 아몬드의 주요 성분인 비타민E가 활성산소로부터 적혈구를 보호해 준다고 하네요. 아몬드의 아연과 철분 성분이 적혈구 생성에 도움을 주어 빈혈 예방과 빈혈 증상에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

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아몬드 효능: 항산화

아몬드에는 비타민E, 엽산, 오메가3가 풍부합니다. 보디 오일이나 바디로션의 경우 아몬드 오일을 포함한다고 하는 제품들도 시중에 많지요. 그 이유가 바로 아몬드에 함유되어 있는 성분들 덕분에 피부 톤, 탄력, 주름살, 부드러움 개선을 해주기 때문입니다. 아몬드에 포함된 항산화 물질은 산화방지 기능이 있어 활성산소로부터 세포를 보호해준다고 합니다. 

아몬드 효능: 노화방지

아몬드에 포함된 플라보노이드 성분은 강력한 항산화 물질입니다. 항산화 물질은 노화를 더디게 하는 효과를 가지고 있습니다. 또한 성인병을 예방하기도 하지요. 아몬드 껍질에 함유된 나린게닌과 카테킨 등의 성분들 또한 노화를 예방하는데 도움을 준다고 하네요. 

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아몬드 효능: 다이어트

아몬드는 섬유질이 풍부하여 포만감을 줍니다. 또한 아몬드에 포함된 양질의 지방질은 식욕을 억제하는 효과를 가지고 있습니다. 또한 아몬드가 내포하고 있는 올레인산 성분이 몸속에서 당분과 지방질의 흡수를 더디게 만들기 때문에 체중감량에 효과적이라고 하네요. 하지만 아몬드 100g의 칼로리가 대략 570 칼로리 정도 되므로 간식으로 드실 경우 10알 내외를 추천드려요.

이렇게 아몬드 효능 주요 5가지를 알아 보았습니다. 아몬드가 몸에 좋지만 과하게 드시는건 좋지 않으니 언제나 적정량을 지켜 섭취하시길 바래요.